пятница, 25 ноября 2011 г.

ВИТАМИН D

Друзья, поговорим о витаминах, ведь скоро и зима не за горами, а нам нужны витамины. И я начну, Вам рассказывать о самых популярных витаминах, которые мы должны употреблять с пищей.

«Витамин D необходим для усвоения кальция, который попадает в костную ткань и защищает кости от переломов,— объясняется в «Tufts University Health & Nutrition Letter».— Говоря в общем, 90 процентов витамина D образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы в северных широтах солнечное излучение недостаточно интенсивно, чтобы начался синтез витамина D. Что еще хуже, едва ли кто-нибудь из людей среднего или старшего возраста получает остальные 10 процентов витамина D, которые должны поступать в организм с пищей». Поэтому Национальный институт здравоохранения (США) рекомендует тем, кто живет на севере, и особенно тем, кому за 50, употреблять в пищу такие продукты, как жирная рыба и рыбий жир, или содержащие витамин D добавки, хотя дневная норма не должна превышать 2 000 международных единиц, или 0,05 миллиграмма

Комментариев нет:

Отправить комментарий